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Mangeoire de fenêtre pour oiseaux : les bienfaits d'Up pour la santé

Aug 11, 2023

Les avancées technologiques vous donnent une place au premier rang face à vos amis à plumes.

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Regarder des gazouillis joyeux voltiger devant notre fenêtre n'est pas seulement un passe-temps agréable, cela fait des merveilles pour notre esprit, notre corps et notre esprit. En fait, il a été prouvé que l’observation des oiseaux diminue les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, déclenchant une cascade de bienfaits, allant de la réduction de la tension artérielle à l’aide à nous sentir plus détendus et plus attentifs. Et la dernière tendance en matière d'observation des oiseaux – un passe-temps qui améliore le bien-être mental des gens jusqu'à huit heures, selon une étude publiée dans Scientific Reports – consiste à utiliser une mangeoire à oiseaux de fenêtre qui se fixe directement sur la vitre ou le rebord. Cela incite les visiteurs ailés curieux à s’approcher encore plus, ce qui nous permet de voir plus de détails et amplifie tous les bienfaits apaisants et de bien-être.

"Une chose qui aide vraiment votre santé mentale est de sortir de vos propres pensées, d'essayer de résoudre des problèmes et de simplement être dans le moment présent - une mangeoire à oiseaux de fenêtre peut vous aider car vous pouvez vraiment observer leur comportement de près", confirme Joan E. Strassmann, PhD, professeur de biologie Charles Rebstock à l'Université de Washington à Saint-Louis et auteur de Slow Birding: The Art and Science of Enjoying the Birds in Your Own Backyard. « J'adore repérer les détails, comme le bébé couché sur un jeune geai bleu ou les plumes brillantes d'un quiscale adulte. Quand j’ai commencé à observer les oiseaux, je ne voyais pas ces choses.

Plus vous passez de temps à observer les oiseaux dans votre mangeoire, explique-t-elle, plus vous les remarquerez, augmentant ainsi votre sentiment de paix et de joie.

Strassmann ajoute que les « drames » juste devant sa fenêtre – des colibris féroces se disputant une place à la mangeoire aux oiseaux adultes fatigués essayant de pousser leurs jeunes à se débrouiller seuls (une chose à laquelle les parents humains peuvent s'identifier !) – sont infiniment divertissants. « C'est comme avoir le Serengeti devant votre cuisine, mais vous n'avez pas besoin d'aller n'importe où pour l'apprécier : tout est local, juste devant vous, à quelques centimètres de vous », sourit-elle. "J'ai des mangeoires pour suif, colibris et tournesols, et quand je suis stressé, je regarde par la fenêtre et je me sens plus détendu."

Un autre avantage pour inciter les oiseaux à se rapprocher d’une mangeoire à oiseaux de fenêtre est qu’il est plus facile de les entendre chanter. En effet, des recherches révèlent que le simple fait d’écouter le chant des oiseaux réduit l’anxiété et améliore notre sentiment de bien-être.

Ce « safari stationnaire » est une façon simple mais magnifique de se connecter avec la nature à un niveau plus profond, ajoute Suzanne Degges-White, PhD, professeur et directrice du département de conseil et d'enseignement supérieur de la Northern Illinois University. "Quand je regarde les oiseaux s'aligner les uns derrière les autres au "snack-bar" à l'extérieur sur ma mangeoire à oiseaux de fenêtre, je sais que je nourris activement une autre créature."

La recherche montre qu’une telle générosité inter-espèces – faire quelque chose de gentil pour un animal – est si bonne pour nous qu’elle réduit même les niveaux d’épinéphrine, un neurotransmetteur qui sape le sommeil, nous aidant ainsi à obtenir le sommeil réparateur que nous méritons.

L'observation des oiseaux n'est pas seulement bonne pour votre santé mentale et physique - elle peut également vous remonter le moral pendant la période la plus difficile de votre vie, ce que Holly Merker, ornithologue passionnée, auteur de Ornitherapy: For Your Mind, Body and Soul, sait, comme elle lui attribue le mérite de l'avoir aidée à vaincre le cancer du sein.

«Je crois sincèrement que l'observation des oiseaux a joué un rôle important pour me sauver la vie, en synergie avec les traitements traditionnels que j'ai reçus», dit-elle. « Au cours de ce chapitre difficile de ma vie, observer les oiseaux m'a permis de détourner mon attention de moi-même, de m'émerveiller devant le « simple » et de vider mon esprit. Après avoir perdu mes cheveux à cause de la chimiothérapie, je ne savais pas trop quoi en faire, alors je les ai offerts aux oiseaux en les plaçant dans une mangeoire suspendue devant la fenêtre de ma cuisine.

«J'ai trouvé tellement d'espoir en regardant une mésange emporter des brins comme matériau de nidification, en les réutilisant pour une nouvelle vie et en changeant ma perspective sur cette perte personnelle de manière positive», dit Holly. Pas besoin de jumelles sophistiquées ou d’appareil photo, assure-t-elle. "Vous êtes déjà équipé de tout ce dont vous avez besoin : des yeux, des oreilles et un esprit curieux."